Беременность, быть может, один из наиболее волнительных периодов, особенно если она первая. Меняется все: образ жизни, потребности, гормональный фон и, особенно, само тело. Поводов для переживаний также находится великое множество: здоровье малыша, обследования, изменения привычек и уклада жизни. Но, поскольку малыш чувствует то же, что и женщина, можно смело утверждать, что стресс не полезен ни для будущей мамы, ни для ее малыша. Как же не допустить его пагубного влияния?
Что же такое стресс?
Стресс – это реакция организма и, прежде всего его нервной системы, на раздражитель. Полностью исключить из жизни раздражающие факторы не под силу никому из нас, но научиться справляться с реакциями на них и уменьшать негативное влияние стресса под силу каждому из нас.
Для начала будущей маме нужно осознать, что все изменения в ее организме природны и закономерны. Через это состояние прошли миллионы женщин и у вас тоже все получится. Также нужно научиться думать о приятном и мыслить позитивно. Не касайтесь пугающих или раздражающих вас тем ни в мыслях, ни в разговорах. Чаще проводите время на свежем воздухе, бывайте в компании других будущих мам на курсах для будущих родителей. Ну, а если стрессовой ситуации не удалось избежать, научитесь расслабляться сразу после нее.
Управление стрессом
Для того, что бы немного успокоиться подойдет чашка горячего чая с ромашкой или мелиссой, просмотр любимого фильма.
Также позитивно на эмоциональный фон влияют общение с детьми и природой, рисование, чтение, занятия спортом.
Если же стресс стал вашим постоянным спутником, помогут специальные техники релаксации.
Для начала, вы можете вести дневник, в который, на протяжении нескольких дней, будете записывать ситуации, негативно повлиявшие на ваше эмоциональное состояние. Проанализировав записи – постарайтесь в будущем избегать их повторения.
Очень действенным методом релаксации являются глубокие дыхательные упражнения. Для их проведения достаточно присесть в удобное кресло или прилечь. Включите приятную и спокойную музыку. Положив руки на грудь и живот, медленно вдохните и выдохните. Думайте о приятном. Повторите упражнение до полного успокоения.
Научившись держать под контролем свои эмоциональные реакции и успокаиваться в самых сложных ситуациях, вы сможете с достоинством пройти самую, что ни на есть стрессовую ситуацию – роды. И в послеродовом периоде держать все под контролем и быть чуткой, внимательно и уверенной в себе мамой. Легкой вам беременности и будьте спокойны! Главная букмекерская компания с регулярными выплатами mostbetter ru .