Праздники… Столько радости в одном слове. Мы заранее к ним готовимся, с нетерпением ждем. Ведь именно на праздники собираются все близкие и родные нам люди. Но есть и обратная сторона медали. Праздничные дни подразумевают либо посещение ресторанов, либо приготовление всяких разных вкусностей дома. И сидя вместе со всеми за восхитительным столом, который буквально ломится от всяческих яств, мы незаметно поглощаем ложку за ложкой. После этого мы, конечно же, корим себя за то, что не смогли отказаться еще и от десерта или лишних ложечек салата. Но слишком поздно, ведь от дискомфорта в животе уже не избавиться.
И только потом мы начинаем задумываться, как плачевно это может сказаться на нашем организме. Но после драки кулаками не машут. Итак, давайте же разберемся, что же делать во время праздников, чтобы с торжества не уходить с чувством тяжести и дисбаланса, чтобы с радостью вспоминать столь знаменательное событие. Научитесь справляться с этой вредной привычкой и ваш организм скажет спасибо.
Во-первых, перед праздничной трапезой крайне не рекомендуется выходить из обычного, привычного ритма жизни и режима питания. Никогда нельзя исключать завтрак из рациона, ведь именно в это время мы получаем заряд бодрости на весь день. А также пропуская завтрак, появляется риск переедания в вечернее время. В течение дня можно отдать предпочтение легкой, менее калорийной пище, но не голодайте весь день, чтобы потом набить желудок всем и сразу.
Во-вторых, верное проверенное средство – вода. Она наполняет желудок и притупляет чувство голода. Желательно начать прием пищи со стакана воды, если вы заранее знаете время начала праздника, попейте за полчаса. А также пейте воду между каждой порцией алкоголя, так как он обезвоживает организм. При всем при этом, алкоголь приглушает чувство сытости, поэтому за праздничным столом с легкостью можно переесть. Когда вы уже сели за шикарный стол, не налегайте на все и сразу. Начните прием пищи со свежих овощей, в них тоже достаточно много воды. После нескольких видов овощей желудок наполнится водой и клетчаткой, которая, в свою очередь, благоприятствует хорошему пищеварению и улучшает обмен веществ.
В-третьих, если вы хотите перепробовать все блюда, и вместе с тем осчастливить хозяйку дома, необязательно много съесть. Помните, что еда не исчезнет завтра, и она будет такая же на вкус. Вы можете съесть ее еще, но позже, когда желудок будет способен ее переработать. И самое главное на праздничной гулянке не забывайте как можно больше двигаться, танцевать. Энергичные движения помогут разогнать кровь и ускорят обмен веществ.
Но если, несмотря на советы, рекомендации и самоконтроль, с вами случился этот горький опыт, голодание на следующий день не выход. Сокращение количества пищи может привести к перееданию вновь. Это лишь новый стресс для вашего организма. Последующие дни необходимо питаться как и раньше, уменьшив лишь объем порций. Следующее утро после переедания лучше начать со стакана воды с лимоном, после чего должен следовать завтрак в течение получаса. В этот день рекомендовано есть больше белковой пищи. В промежутке между трапезой должно проходить около 3-4 часов. В это время употребляйте побольше жидкости, что поможет вывести лишние шлаки с кишечника.
Конечно же выбирать вам – вести здоровый образ жизни, не нагружая свой организм, или же получив минутное удовольствие от еды, мучиться последующие дни. И помните главное правило – ваше здоровье в ваших руках! купить однокомнатную квартиру